| 戒斷症狀 | 對策 |
| 昏眩、頭暈及頭痛 | 如果可以的話，躺個五分鐘，做放鬆脖子及上身的運動，或是打開窗戶，或出去呼吸新鮮空氣；如果需要的話，也可以服用醫師開給你的不含咖啡因的藥物。 |
| 嘴巴乾燥 | 喝點水、果汁或牛奶，或是刷牙、做深呼吸，吸氣維持五秒鐘才呼出。 |
| 咳嗽 | 可先洗個溫水澡，或是找個人按摩刺痛部位，或到外頭散散步。也可以用溫水和不太冷的水交互淋浴，並用浴巾擦拭覺得刺痛的部位。 |
| 焦慮及緊張 | 可做幾下深呼吸，散步或做些輕鬆的柔軟操，或是轉移思緒，想一些過去愉快的事情。 |
| 憂鬱 | 這時需要大量的運動，任何型式的有氧運動都好。也可洗個溫水澡，冷靜下來，並以浴巾用力擦拭，或是喝些果汁，並想想你生命中最令你振奮、快樂的時光。 |
| 腹瀉 | 吃固態食物，少喝果汁及少吃水果，多喝水，需要的話最好到醫院就診。 |
| 便秘 | 多吃水果及粗糙的食物，儘量讓自己放輕鬆，並運動，也可吃一些溫和的通便劑。 |
戒菸引起的不適症狀與對策
體會戒菸的益處