| 戒菸十妙方 |
| 1. | 把吸菸的壞處一一列出，隨身攜帶，不斷提醒自己。 |
| 2. | 公開宣稱戒菸決定，尋求親友的支持及鼓勵。 |
| 3. | 移開會引起吸菸慾望的物品，如菸灰缸、打火機等。 |
| 4. | 打破固定吸菸的習慣，如不要在起床時或飯後吸菸。 |
| 5. | 多喝水、多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無菸味的衣服，尤其戒菸的第一週要多喝水，手邊多準備一些低熱量的零嘴，以便隨時解想抽煙的嘴饞。 |
| 6. | 飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。 |
| 7. | 用筆取代手持香菸，或以咬芹菜，胡蘿蔔等蔬菜切條取代含菸的習慣。 |
| 8. | 生活力求規律，減少緊張，勿使自己太忙，太勞累，避免製造吸菸提神之理由。 |
| 9. | 避開會吸菸之場所，如PUB、舞廳、酒吧或卡拉OK店。 |
| 10. | 參加戒菸班或戒菸治療服務，可在戒菸過程獲得支持或協助。 |
